春季减肥瘦身的饮食原则

       进入春季后，人们又开始了减肥热潮，为了能够消除自身的直翻，人们开始了运动、节食的减肥历程，事实上这样的作法都是不对的，这些方法不仅不能够瘦身，还会很伤害身体，那么下面的文章就来为大家介绍吗，春季减肥瘦身的饮食原则。

      正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

 

      1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

 

      2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

 

      3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

 

      4、进餐应定量，细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

 

      5、烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

 

      6、禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

 

      7、尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

 

      8、每日以三餐为主，平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

 

      以上文章就是小编为大家介绍的，春季减肥瘦身的饮食原则，大家是不是都了解了呢!在此小编提醒大家，瘦身的关键不是控制饮食，而是合理饮食，只有合理的饮食保证自身的营养，在配合适当的运动就是瘦身的最有效方法。

 

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