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赵奕然原地跑步减肥法 赵奕然的自述心路历程

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 57次浏览 0个评论

赵奕然是我们中国的一位减肥英雄,从260斤减到现在的140斤,并成功保持体重14个月不反弹,8个月狂减120斤,这是多么惊人的毅力才能做到的事情,我们现在很多人减不下来肥,多半是没有这种毅力和恒心,那么你知道赵奕然原地跑步减肥法吗?接下来就让小编带你们来看看吧。

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赵奕然自述:我的原地组合跑步减肥法

从2004年6月份开始,到2005年的2月份,我每天坚持用我自创的这套原地组合跑步减肥法进行跑步减肥,每天坚持跑步60分钟左右,然后再配以每天科学合理的饮食,这样我的体重才减去了120斤。我觉得我的减肥速度很正常,并不快。我的脂肪是在每天跑步的那一滴滴汗水中被燃烧下去的。现在减肥成功了,距离2005年2月份已经有6个月的时间,我成功的保持了体重不反弹,而且,这6个月我的身体各项机能都很健康和正常,现在感觉减肥下来后,身体有劲儿了,不像原来260斤时干什么都那么容易累了。我对我自己减肥的效果可以打出一个及格的分数。

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赵奕然原地跑步减肥法

瘦身装备:舒适的跑步鞋

我这种减肥方法和现在市面上别人的减肥方法的区别就是,我的方法几乎不需要花费1分钱,不需要去减肥班,不需要买减肥器械,你需要准备的就是,

1、一双舒服的跑步鞋(我想这双鞋是什么减肥都必须的。)

2、一个脚垫(就是我们一般放在家门口的那种脚垫)

准备跑步之前,我们先穿上跑鞋,然后将脚垫铺好。铺脚垫的目的就是为了不给你楼下的邻居造成困扰。这点看似无所谓。但其实是很重要的。

大家注意:跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,光着脚跑不1个小时,对你们的脚的损害是非常大的。体重越大的,损伤越大,这个请大家一定注意。另外光着脚跑步还会让小腿承受更大的作用力,对小腿也有损害,日复一日,后果不堪设想。

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赵奕然原地跑步减肥法精髓

1、每天晚上原地跑步1个小时。

2、在跑步中加入上肢组合运动,可以在加速脂肪燃烧的同时,有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部,以及男性胸部赘肉。

赵奕然原地组合跑步减肥法与现在市场上别的减肥方法的区别:

1、赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥,在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温,空气质量等不利因素的影响,赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥。

2、赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步,不需要跑步机这些外力的辅助设备,区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力,所以相对轻松,但是不如原地跑步的减肥效果明显。

以上就是关于赵奕然原地跑步减肥法的介绍了,你们都了解了吗,近期想要减肥的小伙伴们看完赶紧动起来吧!更多精彩减肥故事,敬请期待减肥训练营


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