想要减肥的女性们，吃东西一定得要小心翼翼，如果你能够对于选择食材有充分的了解，相信减重并不是问题喔，因为减肥是让妳变得更窈窕、健康，而不是一昧的减重而已，希望减肥的朋友们，能够了解减肥的定义，再对减肥做好计划，减肥就不是难事了。
一、选材：
二、烹调法
1.低油、低糖，从其它食物中获得糖分
2.利用调味让食物更美味
调味料等都为高卡食物，请选用低卡的调味料。
三、正确的吃
1.饭前摄食大量生菜
接下来为您介绍调味料的卡路里
可以安心使用的调味料
醋 1大匙2卡、米醋1大匙5卡、酒醋1大匙0卡、酱油1大匙10卡、柠檬汁 1大匙5卡、盐 1小匙0卡、胡椒2公克0卡、红辣椒 2公克7卡
高卡调味料，请小心
