肯定有效果。并且效果不差于跑步的减肥效果。 不经常运动的人，跑步时心跳频率过快，消耗的不但有脂肪而且还有肌肉。
节食反弹比较大，还是要适当的运动才行。平时还是要吃，建议你多吃菜少吃饭。晚上的话就不吃饭只吃菜，这样效果比较明显。
EN 每天饭后1小时出来慢走可以减肥“还有吃苹果可减肥哦 “`
跑步是一种非常有效的减肥手段，个人觉得是慢跑瘦身效果好，但是我们会经常看到很多人开始跑步减肥，一开始就卯足了劲，以冲刺的速度飞奔，坚持了几百米后，气喘吁吁地停了下来，虽然跑得很累，但是这样的跑法对减肥来说效果不大。减肥的根本目…
慢跑有效果 规律持续的跑步能帮助你有效减肥，不过跑步减肥也要讲究方法。跑步可以加快血液循环，提高肌肉的摄氧量，但速度不宜过快，将有氧心率控制在60%―80%；避免无效运动，脂肪在无氧状况下将会停止分解。跑步减肥的正确方法如下： 1、跑步…
可以，效果不好 最有效的不一定是最快的，试一试吧，不反弹减肥法。 科学减肥法不忌口，吃什么都不长胖，所以什么都可以吃！总之，吃得品种要多，吃得总量要少！要长时间的坚持，因为胖是漫漫长的，减肥也要慢慢来（千万别想一个月减50斤），这…
由于现在人的生活条件越来越好，所以肥胖也成为了一个很严峻的问题，无论是男女老少，都想要去减肥，因为健康和肥胖确实有很大的关系，但是我们要清楚一点真正健康的减肥方式，是需要运动与节食相结合，如果只是通过节食而不运动的话，那我们减…
