你可以这样安排饮食和运动。 1.早上运动 如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动：另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去…
兄弟 你是胖了点 没别的意思 我是学食品的，当然也总是在减肥，身边也有很多减肥的人，我现在已经工作 上学的时候我是靠控制饮食减肥的 只是每天晚上不吃饭或者只是吃些水果 睡觉前4小时不吃任何东西（包括水）一个学期下来 大概减了20斤 不反弹…
1.减肥不需要节食，只要在每天中午或下午吃饭前的一个小时吃一个苹果，饭量自己控制，吃饱就好，不要过于硬撑，这样对胃不好。这个方法很有效哦！我就是个例子151CM，76斤。 2.节食，说句实话能减肥，不过很危险，节食会得胃穿孔，所以不提倡，…
节食减肥以后会长更快的。
1、首先要从饮食和生活习惯上着手，别吃油炸食物，多喝水少吃零食。 2、多运动，要有早睡早起的习惯。 3、每天保证八小时的睡眠。 你可以去试试，下面的截–图里的方法，图片有点小，点一下就放大了。
我就是用节食减肥的，我135斤，现在已经减了10斤了，用了是多天吧，早餐吃半碗饭，中午吃半碗饭，晚饭不吃，我坚持了十多天，大家都说我瘦了，一量，瘦了十多斤，告诉你哦，如果想要节食减肥，没有健康的，要健康的减肥法只有运动，我比较懒，不…
减肥的话，早餐是一定要吃的，不仅要吃，还要吃好，因为不吃早餐的话，是最容易反弹的，并且不吃早餐，也不能补充一上午工作或者学习等消耗的热量，对身体的各项机能都会造成不良影响； 节食减肥一般 3天就可以看到效果的，不过，最开始几天，一…
