首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的…
以下是我本人减肥的亲身体会： 我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2…
在一般情况下，观察减肥效果的指标，主要有两个，一个是体重，一个是腹围。(1) 体重。控制水的摄入，增加出汗，体重会较迅速地减轻，然而这只是体 内水分的减少，并非是防治肥胖意义上的体重减轻，对缓解肥胖相关疾病不仅无利反而有害。防治肥胖…
这是你在不损害健康的情况下，每周能减去的最大公斤数。饮食越激进，减肥越快，遭受“反弹效应”和一下子增加体重的危险就越大。 一半的西班牙人都超重，这意味着他们的体重超过了正常水平。如果我们属于这一群体，减掉多余的体重就很重要了。目标…
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥 ；⑩电子减肥。其中药物减肥不可…
1 科学减肥 1.1 科学药物调理计划 现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有真正了解健康有效减肥的方法所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先…
之前说得那些当然很有用,但最重要的是你的意志 如果你光说减肥,没有实际行动的话 也是徒劳 注意 平时的饮食 可能你胖起来的原因是因为板不住自己那张贪吃的嘴 还有你说你是学舞蹈的 当然天天锻炼有助于减肥 但你说不管用 可能训练的方式不对 一…
一、合理饮食 减肥：控制主食和限制甜食 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马…
