最能减小肚子的运动有：跳绳运动、慢跑运动、瑜伽动作、家务活、游泳。 1、跳绳运动 平时在生活中可以进行跳绳运动，养成一种良好的定期进行跳绳的习惯，对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动，平时定期适量的进行跳绳运动可以很好的…
如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。 如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉…
上半身躺在床上 双手扶着床 两条腿伸直并拢 由开始的水平位置慢慢抬腿 不要弯腿 越慢越好 你会感觉到小腹在用力 肚皮上的肉会颤抖 抬到大概40度左右就慢慢放下双腿 越慢越好 这样反复做10组 坚持两周就会有效果
仰卧起坐 第一个星期，每天3组，每组40下 之后每天4~5组，每组30下 坚持一个月就有效果了
你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 Ɍ…
首先，一般如果你是只要减掉小肚子上的肉的话，这种局部减脂做不到，要瘦就是全身瘦。 所以你考虑怎么瘦肚子的问题就变成了怎么减脂的问题。 减脂最好的运动是有氧运动，如：跑步，跳绳，游泳等等。最好坚持半个小时以上，因为前半小时糖原参与…
这也是减肚子最有效的运动之一，因为腿部在运动的时候，要运用到腹部的力量，动作越到位，对腹部的锻炼就越有利。同样要注意不要运动过量，而且在临睡前做这个运动，效果会更好。 做法：仰躺在床上，双脚抬起，然后屈膝，交替模拟踩脚踏车的动作…
1、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果做这个运动的时候坐起来了，对脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 2、下腹部：…
没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。 每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。 动作一、 注意事项：双腿伸直，双手放在耳…
