您好，HIIT是非常好的减肥减脂方法，可以天天做，但是要注意强度，如果练后第二天感觉很疲劳，那么就该让身体休息一下，劳逸结合。一般建议隔天一练，也就是说，一周3-4次为宜。 减脂减肥的有氧运动不像增肌的无氧力量训练，前者强度相对小，对…
想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、 主要在自身，其实、减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心…
这种运动的减脂效果可以说是非常好的，具有很好的塑形作用，能快速达到效果
HIIT翻译成中文叫“高强度间歇性训练”，指得是一种运动方式。通俗点说就是短时间内让心率达到最大值，从而更好地消耗能量，就达到了减肥的效果。无论是跑、投、跳、负重，重点在于高强度让心率快速提高，并坚持一段时间。我的私教就推荐我用新出…
减肥全靠合理控制饮食 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你…
如果能完成的好，减脂效果会非常好的，比跑步效果都好。
如果我说HICT比HIIT效果更好，你是不是会选择HICT
首先俗话说三分炼七分吃，人之所以会胖会脂肪过量，是因为摄入的能量过多，再加上消耗能量的途径不够及不足，然后导致多余能量囤积在身体内转变为脂肪，人就胖了。 那么想要高效率的减脂，并不是说哪个运动哪个动作减脂更有效，而是控制好饮食，…
很好，HIIT运动，通过高强度间歇运动不断改变运动强度，对乳酸耐受力和心肺功能进行冲刺，能把减脂效果扩展到最大程度；HIIT是把无氧运动和有氧运动结合起来，能够提高休息时脂肪的氧化率，提升新陈代谢水平，可以达到更长久的热量消耗。
