是可以减肥的。 慢跑除了能够消耗热量外，还可以有效增强我们的心肺功能，提高肺活量，对血压与血液有很好的改善作用。对我们的肌肉增长与耐力的提高起到促进作用。通过跑步还可以达到排毒养颜的功效，让身体内的毒素随着汗液排出体外，并净化我…
按我经验来说，我是先慢跑再快跑然后就走，时间最好保持在30分钟及其以上，切记跑完步回家以后要用热水泡脚或适度按摩小腿，以防小腿肌肉产生，那就得不偿失了
EN 每天饭后1小时出来慢走可以减肥“还有吃苹果可减肥哦 “`
相关跑步的知识如下： 最适宜跑步的时间 理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较…
如果目的是减肥，那么应该持续慢跑40分钟以上，如果分段跑减肥效果就大打折扣了。 跑步时间： 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。 跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的： 经常跑20分钟以…
有效果。 快走作为典型的有氧运动，它消耗的能量与慢跑相当。同时结合快跑，有氧与无氧相结合是减脂的最好选择。 一般燃脂都是在运动四十分钟后开始的，在运动过程中，通过呼吸和出汗消耗掉了一定的能量，在运动后能量的消耗也是再继续的。比如…
肯定是有用的，坚持就会成功 可以看看，快走和跑步的一些知识 哪些人最好选择快走 1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤 德国体育运动学专家克劳思？柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应…
不是的 我也是经常跑步的，慢速的长跑是减肥的最好方法。 慢跑减肥，快跑长肌肉 慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。 一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，…
慢跑和快走都有减肥的作用，但是慢跑的减肥效果更好。 单纯从减脂效果看，慢跑效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心率要达到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有效果的。利用Weir公式计算快走…
