不建议. 1 完全没有必要，负重会让小腿越来越粗。 2 减肥的时间不应该太长,时间长了身体就不易消耗脂肪,而且长期这样,你的身体的系统会以为你处在剧烈体力消耗,切营养不足。如果一旦减少运动,或者停止运动,身体就会为了以后的运动迅速囤积脂肪,…
负重减肥是可以的，但是应注意： 走路时应习惯收小腹，收小腹时会自然提起臀部，可避免长期下来腹部凸出、臀部下垂，身材曲线也会漂亮。而且这样重心会落在小腿肚，容易造成水肿或萝卜腿；所以当脚步往前跨时，应让脚跟先着地，即可避免小腿水肿…
这个不现实，因为减肥要达到效果，运动一定要上一定的量，还需要长期坚持，负重往往把人弄得很累，反而影响第二天的工作，建议你培养其他体育爱好，比如说篮球，打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人…
分析如下： 一、负重跑步的好处。 1、负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。 2、负重跑步…
负重走路是比较专业的一种方法，建议有专门的教练跟随。两者都是燃烧脂肪的有氧运动。只是在相对剧烈的慢跑过程中，呼吸变浅，会更快地变成无氧运动，脂肪燃烧的速度减慢。另一方面，步行却比较难刺激肌肉，但慢跑能充分锻炼肌肉，令心肺功能提…
是可以减肥的。 1，力量训练能够控制机体运动时的交感神经分泌肾上腺素增加，刺激机体运动后的能量代谢增加，促进减肥效果。 2，力量训练会促进身体肌肉和骨骼的增加，即使已停止锻炼能量消耗还会继续，以便身体生成新的肌肉组织。通过力量训练…
负重训练（力量训练）是可以减肥的。 1，力量训练能够控制机体运动时的交感神经分泌肾上腺素增加，刺激机体运动后的能量代谢增加，促进减肥效果。 2，力量训练会促进身体肌肉和骨骼的增加，即使已停止锻炼能量消耗还会继续，以便身体生成新的肌…
负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。 负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧…
肯定减肥 但是没必要啊 不是经常健身的人 上来就负重跑 对身体反而有伤害 正常跑就可以减肥 关键是要坚持
