首先你要确保在不损害自己的身体前提下选择跳绳动作。只要是有氧运动，到一定成度效果都好。单脚跳更锻炼人的灵活性。
放松放松腿，然后小跑一会儿，慢慢跳800个就差不多了跳绳配合蹲起效果还不错，每跳200个然后做拉伸运动，不然小腿会变粗，加起来运动四十分钟左右效果会比较好
一天跳绳一天快走当然是可以的。如果能坚持下去肯定可以达到一定的效果。 运动减肥只要每天锻炼使得每天能量输出大于能量摄入都是会有减肥效果的（不能节食哦）。不过更好的建议是： 早上：每天坚持长跑，最好在十五分钟以上。最好拿一个水杯，…
有人说，跳绳说性价比最高的燃脂运动。这句话绝不夸张。 有实验证明：如果你每分钟跳绳140个，5分钟的跳绳运动效果堪比慢跑半小时。跳绳半小时就能消耗300-600卡路里，燃脂效率是不是特别杠。 当然，跳绳消耗的热量大还是归结于运动本身的强度。…
首先，心里层面，减肥最重要的是什么，是找到并明确减肥的原因和理由，要不然哪里的动力和积极性呢，所以呢，将肥胖带给你的不愉快都发泄在这根绳子上吧，明确减肥的原因以及要达到的效果（减到多少斤），记到日记本首页，这样，你每天都能看到…
可以断断续续的。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身…
