跳有氧操，没有说几点跳效果更好，可以根据你自己的时间进行安排。 指导意见：记得每次跳操持续40分钟至1小时，运动前后小口慢慢地喝一杯水。运动开始时先做热身运动，快结束时做放松的运动。
我现在喝黑咖啡再跳操（喝了黑咖啡跳）。不能说是最好最有效的，但是我感觉非常的安全、健康、没有副作用，也减了点。主要精神好好多，而且成本低，适合大众消费水平。本来我也怕运动但是跳操是我自己喜欢的，自己喜欢的方式所以自然能坚持啊！…
可以的在饮食上也要注意才行哦龙儿重点推荐亲身体念过的有效方法：一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶 苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐…
我是先跳操或者跑步跳绳30-40分钟，然后针对自己的要瘦的部位练瑜枷20分钟这样，确实是效果不怎么理想，后来控制饮食，，，才有了改善，，特别是晚餐，不能吃太饱，，杜绝宵夜，饿就吃水果喝牛奶，效果还不错哦
最好先跑步,半个小时,中间分配时间,先慢跑十分钟,每小时5公里左右的,在加快跑十分钟,每小时9公里的,在慢跑十分钟,每小时4公里的,速度要慢慢上下,跑完后先不着急从跑步机上下来.再慢走十分钟,然后再去跳操,一个小时后,去做腰腹运动,这个时候做最…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
你是不是也跳健身操之类的减肥啊.. 如果是的话,你和我一样..哈哈..放心,小腿不会很粗的.. 记住跳完以后给小腿放松下,做做压腿和按摩小腿..小腿上没肌肉不好看的,我觉得有点肌肉看上去还满不错的呢,不粗不细刚刚好..有肌肉总比有肥肉好,是吧? 你…
跳操是可以减肥的。 在饮食上也要注意才行。有效方法： 一个是食疗：可选果汁。重点推荐，绿茶 苹果！绿茶可以排油，苹果补充身体营养物质，瘦身同时美丽皮肤！ 药物：不建议食用的，建议外檫，内服的容易引起内分泌失调等现象，而推荐瘦身霜，1…
哈哈哈哈！楼上的真搞笑！你以为肌肉那么容易长出来啊？要是那样全世界不都是施瓦辛格了？健美运动员5年才打个底，15年略有小成，30年才算练出来了——这还说的是男人。肌肉的增长一个很重要的条件就是各种激素的分泌，尤其是雄性激素，特别是睾丸…
1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力 2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房…
