你好 只要坚持就一定会有效果 跑步半小时以上在结合上一定的力量训练 多久有效果 主要看你目前的体重情况
主要看自己是否坚持，我都是和朋友一起去健身房减肥的，两个人比着做，有一定的效果，自己在家做没什么效果
1、尽量别去高档次的健身会所，如果会藉顾问在带您参观时总强调他们家的跑台是英国的哑铃是美国的，休息区可以免费上网，练完了可以看电视蒸桑拿，那这种地方一般练不出来，除非你有超高的自觉性和意志力 2、尽量别去上私教课，而是选择和健身房…
在减肥方面，很多人可谓是煞费心机，有些人选择最直接简单的方法就是节食减肥，通过减少自己摄入的脂肪量来减肥，有些人选择去健身房通过运动燃烧脂肪来减肥。那么，健身房真的能减肥吗? 我觉得，每天去健身房运动一小时，应该可以减肥的，健身…
减肥的关键是看你怎么练，而不是去不去健身房。如果你去健身房练5分钟，歇30分钟，一样瘦不了。如果勤于锻炼，不去健身房也可以瘦。
还是挺有效果的，教练让你练器械的目的是为了消耗你体内的糖分。让你之后的有氧运动更快的进入到脂肪供能阶段。 不管你是快走也好，跑步也好。运动强度对于减脂而言强度很重要，通常用心率来反映这个指标，减脂的话，运动时的心率最好控制在最大…
