速度要根据个人的承受力，快慢自己调节， 建议每天坚持45分钟以上，才能达到减肥的作用。 还要在自己的饮食上多多改善，不要那些垃圾食品， 还有就是拒绝夜宵不吃高热量的食物。 学习（瑾红廋身笔记）的减肥方法，让自己更健康轻松的减肥。
减脂不一定要跑得很快，6 的速度就行了，用6 的速度坚持跑，20分钟以上，理论上来说，跑了20分钟以后，坚持得越久，瘦得越多。
我以前也见过肥 听教练说无轮你怎么运动都要在有氧运动40分钟以上才开始燃烧脂肪 以前我到健身房就是一顿瞎跑 后来有个教练告诉我像我 那样 跑一会歇 一会根本减不了肥 是在消耗水份只是在排汗而已 必须得持续40 分钟以上才开始燃烧脂肪呢 他说…
一般习惯是先5.5的走一会儿，然后身体热了7.5的速度跑，练了几天感觉适应了这个速度就慢慢提升，每次提升0.5~1，我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什…
我是一个一岁半小美女的妈妈，也曾经是个小美女，因为生孩子肥的连自己都不愿意看自己了，下决心要瘦，因为又上班又得照顾宝宝，我也没有太多的时间运动，所以我刚开始是用节食，饥饿了几天，别人说这样很伤身体就不敢再用了的。 我还年轻，即便…
在跑步机上快走速度因人而异，一般在男性在6.5-8.0的速度左右，女性在5-6.4左右为佳。体型，心率，跑步机各方面的差异会让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120以上每分钟运动强度就足够了，就说明身体在有效的燃烧的脂肪。 快走的正确…
1，每天在跑步机上运动的时间不要超过40分钟。。 2，跑步机上不要跑得太快，根据自己的体能，选择一个相对舒适的速度，一般来说，慢跑30分钟以上是消耗的脂肪，如果超过1小时，就是消耗蛋白质了，即使消耗体能，所以，锻炼时间不要超过40分钟为…
不同的人在在跑步机上运动的时间、速度要多久可以达到减肥燃脂的目的因人而异。一般来说，如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。 跑步机上运动就等于平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路…
跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。 1、只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与肝糖一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说，无论…
