平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥作用。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入。 知识拓展，平板支撑发挥减肥瘦身的办法： 平…
平板支撑减肥效果可能并没有特别好，如果依靠平板支撑减肥还是太难，因为初学者很难坚持太久，我练了半年也就能撑个三分钟。 但是平板支撑瘦肚子的效果确实十分明显。
平板支撑是锻炼腹肌的，减肥的作用很校 平板支撑：（plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。 平板支撑集中锻炼核心肌群，运动性价比很高，短短一两分钟就能…
可以。平板支撑能起到减脂的作用，使身体线条更加匀称，但是重在坚持。
平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收饥膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其…
这要看减肥这个词如何来定义，严格意义上说只有是运动，任何运动都能减肥，相比起坐着、躺着而言，是有减肥效果的，但是相比较其它减肥方法则要弱很多。 有数据已表明，以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量也大概只有211大卡，比跑步要少很多(…
平板支撑是可以很好的帮助锻炼腹部肌肉，然后是很好的有氧过度训练，可以有效的帮助减肥瘦身。
平板支撑作为一种时尚运动备受人们青睐，越来越多的人加入了“平板一族”。平板支撑的动作简单，却可使背部、腹部、下背部、臀部等处的肌肉群，以及内收饥膈肌等核心肌群都能得到一定的锻炼。与其他的运动不同，平板支撑是一种相对静态的运动，其…
有效果的，能起到瘦全身的作用，但是光靠平板支撑是没有用的，还需要配合变啦健康减脂技术一起，里面有专业的减脂知识，帮助你更好的减肥瘦身。
平板支撑是锻炼腹肌的，减肥的作用很校下面是减肥方法： 饮食方面： 一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或…
