减肥跑步是一项持之以恒的运动，根据你自己的情况制定计划。循序渐进结合饮食减肥达到最终效果。可以先跑早晚一公里，根据情况调整。
并不是一定要达到几公里才能起到减肥效果，其实只要你这一个小时内都在做有氧运动，哪怕是快走都能起到减肥效果，理论上是40分钟以后就开始消耗脂肪了 跑步40分钟消耗脂肪只是一个大约的时间，我们在运动时首先的能源是体内的糖原，在糖原不足时…
无论是慢跑还是快跑，都具有看得见的减肥效果。但是，你知道每天要跑多远才能达到减肥的目的吗?科学家给出了一个标准。 跑步属于是一种有氧运动，可以燃脂减肥，这是毫无疑问的。但是每次跑步至少要30分钟以上才能达到燃脂的效果。 也就是说，在…
肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。 先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、…
你好，这个问题问的可以说好，也可以说不好 不好的是，我怎么知道你是如何饮食的？你跑个1天，然后吃个8顿，这哪有啥减肥效果！所以你这个问题的前提就是，每天少油少盐，在控制饮食的情况下，通过跑步，1周能瘦多少！ 通常减肥是按照能量来计算…
朋友你好！ 跑步的距离跟减肥没有关系 只要你能坚持跑步40分钟以上就能达到减肥的效果
