本人性别女，如题，这是我的亲身经历，分享出来一则希望能够借此增加各位骑友的减肥信心，二则大家交流下各自的动感单车骑行经历与经验吧。本小姐的具体方法是：一日三餐正常吃，完全戒掉饮料和零食，早晚踩40分钟动感单车，就这么坚持半年下来…
相同时间内在跑步机上跑步消耗热量多，但是由于太累不容易坚持。你可以先跑步，不爱跑了就去蹬车。
健身房的动感单车可以减肥 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多…
健身房的单车也就是动感单车。这项运动是可以有效减肥的，每次骑车的时间最好在30分钟以上，一周骑3到5次左右。 动感单车是有氧运动，在运动过程中可以燃烧脂肪；另外运动使跟着教练做一些上肢的健身动作还有利上半身的塑形。
动感单车是个很好的训练项目，对减肥是有作用的。但它的娱乐性比较强，在热烈的气氛里，练习者很容易兴奋，从而导致训练过度，初学者在强度掌握不好的情况下，是会把腿练粗。 1.热身 动感单车在进行动感单车项目之前，除了要做点强度小的运动之…
好处： 减肥减脂见效快。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂。 强健身体，提高心肺功能。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时…
可以减肥，建议一天骑行40分钟。 不管什么运动只要能让心跳加快身体出汗的运动都是有氧运动，脚踏车健身器也是属于有氧运动，但是有氧运动是30分中过后才能开启脂肪消耗，要减脂就要练30分中以上但是不要超过60分钟那样会消耗力量，并且让大腿变…
动感单车是全身性进行燃烧脂肪的，不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂是最明显的。一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，减脂减肥效果比较好。 1、动感单车瘦腿 骑动感单车的过程中，腿…
能瘦腿部、臀部、腰部、背部及手臂。 在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。 和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂…
