我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
给你最专业的答复！ 可以是可以，只是在爬的过程中要注意强度，在爬楼梯的过程中要注意根据自己的身体情况确定运动量，并经常进行适当的调整。爬楼梯减肥效果佳，关键在坚持。如果爬了一段时间突然停止了，体重明显反弹也是属正常。所以你要考虑…
1、爬楼梯减肥的正确方法——把膝盖抬高到腰部位置，从而锻炼到大腿和臀部的赘肉。 在爬楼梯减肥的时候，一定要慢慢地把膝盖抬高，而且要抬到腰部的部位，这样可以让人体的股二头肌和臀大肌得到充分的锻炼，从而有利于减掉大腿和臀部的赘肉。除此…
要说效果最好的是饿的时候，因为人在饿的时候身体几乎是靠脂肪提供热量，这时候爬楼梯燃烧的是脂肪。
我们提倡的是健康减肥 如此费体力的运动，是不可以不吃东西的！ 爬楼梯减肥如果想要有效果，重在坚持！如果你每天都不吃多少东西，总有一天你会因此倒下！ 爬楼梯可以提臀，瘦大腿 但是它有一个特别特别大的缺点：他会促使你的关节（膝关节）劳…
坚决不打广告!!! 因为我跟你一样也是个学生 现在165cm 43kg 今天中午我就是爬楼梯回家的 两级两级的爬。我家在6楼 爬到3、4楼的时候就感到腿酸了。 一般我爬到家的时候会喘 喝点水就好 千万别吃东西。其实爬楼梯是瘦腿 想全身都瘦下来的可能性很…
每天爬楼梯半个小时可以减肥。 爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对减肥也有着非常明显的作用：据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米。 其所消耗的能量是1000千卡/小时，这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1….
饮食清淡 不要节食 定时定量 生活作息时间规律 每天1次持续40分钟以上的运动 楼梯持续40分钟貌似不好坚持 我推荐骑自行车 每天骑自行车1个小时 减肥期间勤快点 没事就出去走
14岁，身体在发育，推荐体育运动减肥，例如篮球、排球等。 另外，减肥贵在坚持，每次运动控制在40分钟左右，不要超过1小时，会造成肌肉关节损伤。首先是适应，没人能一开始就能爬40分钟楼梯。可以先爬10到20分钟，一礼拜后，增加5分钟。另外，一…
