效果不怎么样，我告诉你啊，我现在也在减肥真的有用，1·每天该吃的吃该喝的喝，但都要减少分量 2·晚餐不吃米饭，有条件的话每天晚上喝粥·吃南瓜·吃一个鸡蛋·喝汤·吃丝瓜，任选一样，你还可以自己变着吃，前提都要在6:00之前吃完，吃完后等太阳下…
减肥不要离开碳水化合物，也就是我们说的米饭和面，早餐燕麦，牛奶，鸡蛋，全麦面包，中午正常吃饭，不要吃猪肉，多吃蛋白质的东西，比如豆腐，鱼，虾，鸡肉，牛肉。晚上少吃，可以水果或蔬菜，或选择粗粮。选择一个你比较适合的时间运动，运动…
晚上不吃饭对胃的伤害不是很大，但对减肥并没有太大的好处，因为你不给机体供能，机体就会采取应激反应，降低新陈代谢和能量的消耗，反而在下次饮食的时候机体会大量储存能量而造成肥胖。晚上应在6、7点钟进食些清淡食物，量不要太多。晚上吃黄…
吃饭和减肥的矛盾就是缠绕减肥者心头难以抉择的痛啊，晚上不吃饭减肥和吃了饭去锻炼减肥难以定义孰轻孰重，这要因人而异，要看个人体质去选择适合自己的方式减肥。 依我长时间的经验总结来看呢，我觉得晚上吃完饭后去锻炼减肥比较靠谱。因为减肥…
