减肥分享_身体发胖前的8个征兆，中4条以上，恭喜你要变胖子了！_减肥不走弯路

睡懒觉不可怕，可怕的是即使睡到自然醒，依然还是没睡醒的样子。

几乎所有人的变胖史都是一部“懒癌史”，该工作的时候，不停的打瞌睡，要吃饭的时候，还不愿意做饭，随便点个外卖或者一包泡面就兑付过去了，连热水都懒得烧。

遇到事情，总是无精打采的，明明睡眠很充足，却总是打哈欠，整天一副哈欠连天睡不醒的样子。

如果，你不是生病了、怀了宝宝或者过于疲劳，这时候你就要小心是不是脂肪开始堆积了。很多时候，亚健康也是发胖的根源之一。

中国自古是美食之国，对于美食的渴望，慢慢的也会转化成饥饿感。

如果，你吃完饭还想再来上一杯酸奶、吃点水果；发呆的时候想吃点小零食；工作的时候嘴巴总觉得寂寞；追剧的时候，零食是标配，这种食欲大增，其实就是“伪饥饿”。

恕我直言，几乎所有的胖子，都是源于这种“伪饥饿”，就是在不需要吃饭的时候，身体处于本能对美食和味觉的刺激渴望，希望用食物来填充心灵，而不是肚子。

如果，你遇到了这种情况，轻妞还是建议你赶紧给自己培养一个爱好，转移下注意力。

如果是工作时间，出现了这样的情况，可以稍微起身活动一下，给自己一点放松的时间，劳逸结合。实在还是不行，不妨吃个水果或者喝杯酸奶吧~

只是吃吃吃，却不去运动，后果是什么样你自己很清楚，所以，不管是不是在减肥，有一个简单的运动计划都是必须的。

特别是在25岁之后，新陈代谢逐渐会降低，原来不管怎么吃都不胖的小仙女儿，也会慢慢的发现自己变得臃肿了。

如果你有这个情况，不妨每周腾出来3-5天的时间，去适量的运动，运动的方式可以根据自己的喜好和条件自行选择。

突然就口很干，想喝水，而且不管喝多少，都总是觉得还不够，这其实是体内盐分摄入过多，导致身体出现了缺水现象。

在缺水的情况下，脂肪分解和消耗速度会变慢，后果就是脂肪堆积。

除了应该控制每天的盐分摄入，还应该及时补充水分，少量多次摄入，千万不要等到口渴再喝，那时候身体已经缺水有一段时间了。

轻妞建议大家，每天饮水量在1500-2000ml，最好选择白开水或者矿泉水，茶水和黑咖啡也可以喝，但是千万不能用饮料来代替，否则会让你胖的猝不及防！

疲劳和压力，会导致身体激素发生变化，这也是发胖的一个重要原因。

压力太大，会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌增加，这种激素会导致血糖上升，虽然短时间有提神的作用，但是也很容易导致体内脂肪的堆积。

工作压力大和疲惫往往伴随着久坐不动，这样的生活习惯，还会导致脂肪堆积在腹部、大腿和臀部，这也是很多人出现其他部位不太胖，但是肚子、大腿、屁股肥大的原因之一。

坐久了，不如起身接杯水，稍微走几步，都是很好的缓解手段。

虽然对于正在运动或者正在减肥的人来说，每天称体重其实就是在变相打击自己减肥的积极性，会成为一个很大的负担。

但是这不代表你就可以长时间不称体重，没有一个验证效果的机器设备，你根本就没有办法掌控自己减肥的效果和速度。

最好的解决办法是，一个星期称重一次，随时关注身体的变化，又不会因为某天体重上涨而心情不好。

生活是否规律这件事，千万不可忽视。

虽然因为工作生活的缘故，很多时候我们也很无奈，但是在条件允许的情况下，还是一定要按时吃饭的！

不规律的饮食习惯，会造成身体激素的非正常分泌，特别是“瘦素”这类用以抑制脂肪合成的激素。

一旦感觉到了饿，这种激素就会减少释放，从而导致你无法进一步消耗脂肪。

据说，便秘的高手，肚子里可以储存十斤的粑粑，想想就有点倒胃口~

便秘不仅会导致身体上火，还会导致身体新陈代谢减慢，让自己的脂肪堆积，形成赘肉，伤害肠道消化系统健康。

如果遇到便秘的情况，一定要在饮食上多注意补充膳食纤维和水，这样才能让便便更顺畅！