减肥分享_IT'S YOOK元气饮|悄悄变瘦的小征兆，看看你中了几个？_减肥不走弯路

减肥期间的你

是不是每天都恨不得问自己几遍

自己真瘦了吗？

大多数人希望看到的是体重降低

但体重并不是衡量胖瘦的唯一标准

它还受脂肪、水分、肌肉含量的影响

所以说，体重降低

并不一定代表变瘦

体重不降，也不一定代表没瘦！

想知道自己有没有瘦

除了看体重和身型之外

还可以留意自己身上出现的一些征兆

这些征兆都在悄悄暗示你

你的减肥方法非常靠谱

你也正在一点点瘦下来

剩下的只要坚持就够了！

以前的你，总是喜欢吃一些垃圾食品，比如薯条、炸鸡、辣条、甜品等，家常菜又都是一些像红烧肉、大盘鸡等重口味的食物，甚至零食不断，嘴巴总不停。

现在的你，开始喜欢清淡的菜系，并且减少了油腻食物的摄入，甚至戒掉了零食。要知道，长期吃重口味的食物，味觉会变得越来越迟钝，吃的口味也就会越来越重，这类重口味的食物往往又是高油、高盐、高糖的代表，更容易发胖；而清淡饮食一段时间，味觉恢复，人的口味自然就越吃越淡，长此以往下去自然就会瘦！

以前的你，最喜欢喝饮料和奶茶，它们的热量、糖分都不低。

现在的你，已经喝了一段时间的白开水，并且每天量都不少。那么你会慢慢对甜腻腻的饮料和奶茶有一定的不适。热量摄入降低了，还通过饮水提高了新陈代谢和增加了饱腹感，自然也就能瘦下去。对于不喜欢喝水的小伙伴，选择茶叶水、苏打水、黑咖啡、柠檬水都是不错的选择，只要是无糖的饮品，一般都适宜减肥。

以前的你，跑步五分钟就会气喘呼呼，甚至每天都会觉得身体疲惫不堪。

现在的你，慢慢喜欢上运动以及流汗的感觉。运动开始变得越来越轻松，能够逐渐开始坚持20分钟、30分钟，这也说明了你的身体素质正在改善。这种表现，除了证明你的运动燃脂效果在增加，其实往往也暗示着你的新陈代谢速度在增加，身体每天自主消耗的热量更多，也更容易瘦。

以前的你，只知道关注体重秤的数字，甚至会因为数字不变而觉得焦虑。

现在的你，学会看体脂率和三围了。尽管体重不变，但体脂三围仍在下降，那么恭喜你，你还在瘦。其实衣服变宽松，是瘦下来最直观的表现。人的体重包含脂肪、肌肉、骨骼、身体水分、代谢垃圾等多种成分，都会导致体重不下降。但这是好事，毕竟我们减肥要的是身材更好，这种身体围度的降低，本来就是身材变好的表现。

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