肚子上的肉肉让不少MM头疼，露脐装露腰装都不敢穿了，怎么减肚子上的赘肉最快最有效呢？下面跟大家分享几个瘦肚子的好方法，帮助你快速平坦小腹。
运动是最好的减肥瘦身方法，对于瘦肚子同样有效。如果腹部赘肉不是很多的话，建议大家可以尝试跑步等全身运动，但是如果想要提升局部减肥的功效，可以考虑每日做一些仰卧起坐，更有针对性的刺激腹部的收缩，加速肚子上脂肪的代谢，起到瘦身的功效。
另外腹部赘肉的减少离不开饮食习惯的规范，从饮食结构上来讲，如果想要减肥的话，一定要限制躯体内的热量摄取，平时多吃点纤维素丰富的食物，不要吃油腻过大的东西，并且甜食及碳酸饮料等也要禁止食用。饭后要注意不能立刻坐着或者躺着，否则更容易产生局部脂肪的堆砌。
3.饭前吃点西红柿
饭后一小时以后可以进行腹部的按摩，双手轻抚腹部，然后顺时针及逆时针的按摩，腹部会有热感，能够加速脂肪的分解，另外，提醒大家饭前最好是吃点蔬菜和水果，如西红柿，能够增加饱腹感，这样就能有效抑制食欲，饮食尽可能清淡一些，保证细嚼慢咽。
4.喝酸奶
不少MM明明不胖，但是却有小腹突出的烦恼，这种情况不排除是由于长期便秘造成的，躯体内会有大量的毒素沉积。因此，减肚子上的赘肉还要注意躯体的健康情况，可以吃一些粗粮、喝点酸奶，促进肠道蠕动。
居家虐腰腹运动
第一组
第二组
第三组
第四组
第五组
第六组
6组瘦腰腹运动，全方位扫除腹部发胖无死角。每个动作25次，每次2-3组，坚持30天。
