现在这个时代，减脂对男人来说也是一件很重要的事情，因为如果男人太胖，不仅对身体不好，而且也不利于对自己的形象管理。那么本期内容小编就来给大家讲一讲男人减脂食谱，型男养成5日食谱。
DAY 1
减脂不要光有决心和热情，最好静下心来，完成一周的减脂计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减脂，这是个不错的起点！
主打减脂菜：冬瓜，冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减脂作用。
DAY 2
不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减脂？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
早餐：茶蛋1个、米粥1碗(米1两);
午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉)，配米饭1小碗(2两)
主打减脂菜：韭菜，韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
DAY 3
除了尽量少吃，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是绿茶，可以去除油腻，对减脂有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别气馁！
主打减脂菜：海带，海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减脂的佳品。
DAY 4
减脂到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！
早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，角饼2角(共月2两)
晚餐：西红柿1个，清水煮大虾5个
主打减脂菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减脂。
DAY 5
要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只想着减脂，皮肤好像没有以前好了！记住：减脂期间要特别重视养颜噢！
早餐：米粥1碗(大米约80克)
午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(2两)
主打减脂菜：绿豆芽，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。
以上就是男人减脂食谱，型男养成5日食谱的全部内容。希望对大家有所帮助。
