很多小仙女们都想要拥有苗条的身材，不管是胖瘦都会说一句话，我要减肥，我一定要瘦下来，减肥真的是一辈子的事情，是一项不管你多大都放在嘴上的事情，不管多大的女性都非常不开心别人叫自己胖子，都讨厌听见的一句话就是，你怎么又胖了，对又胖了！
今天就来说说有关健身的一些小知识，万一对你有用呢，瘦下来岂不是更好了！
4.无氧的肌肉训练过程中，除了增加在热量的消耗，减少皮下脂肪外，及时经过一夜休息，肌肉无氧训练者任然会比平时多消耗10%左右的热量，此情况大概会持续72小时
5.真的想要瘦，那就有氧运动和无氧运动综合在一起训练，这是最好的
6.力量训练后再开始有氧运动，可以让两项运动的效率和效果都提高很多！
7.如果你消耗的热量（即运动的热量加上基础代谢率的热量）大于你摄入的热量（饮食的热量），那么你的身体就会消耗脂肪，你也就会瘦。
8.减脂的本质在于你每一天消耗的热量大于你每天摄入的热量，因此除了运动消耗热量之外，控制饮食的热量也是减脂的必要手段的哦，这就是我们经常说的，迈开腿更要管住嘴！
9.空腹训练很可能是更有益于运动中脂肪的消耗，所以比较需要极限减脂的训练，可以选择进行空腹有氧运动和高强度的有氧间歇训练
10.一个人的减脂的能量是可以随着训练水平的提高而提高的，也就是说，如果你长期坚持健身，运动，你小号的脂肪能力会越来越强的哦。所以一直保持健身的人，真的又瘦又好看！
11.效果上，先做无氧运动训练，在做有氧运动，可以更好的发挥自己的最大力量，更好的完成动作增加的哦。
12.即使慢跑和快走的速度一样，但是慢跑的能量小韩和减肥的效果还是要大大优于快走的哦
13.骑行运动不会产生太多共振，也不会受到太多冲击，不会那么容易伤到身体和关节的哦。
关于动作的一些小知识
14.深蹲姿势标准的情况下，深蹲不仅不会损伤膝盖，反而可以拥有一个健康强壮的膝关节的哦
15.平板支撑，正是效果最好的入门级稳定性训练。
16.无论你的腹肌形态有多好，做了多少仰卧起坐，卷腹，体脂含量不够低，你的腹肌永远出不来的哦！
17.没办法做起一个俯卧撑一开始可以从跪姿俯卧撑、半俯卧撑、上斜俯卧撑做起的哦。
18.在力量训练后进行拉伸，确实能够有效地促进肌肉增长的效果。
19.通过拉伸肌肉，促进肌肉的增长，去能用来实现瘦小腿的目的。
20.柔韧性不好的人，运动前反而更应该拉伸。
