随着生活水平的不断提高，人们的饮食越来越丰富。碳酸饮料、快餐等高热量食物的大量摄入，再加上阿宅一家日夜颠倒的粗放生活，不知不觉间就被厚厚的一层脂肪填满了。最糟糕的是，在患有高血压、高血脂、高血糖的同时，我们也要担心因为胖的一面而被嘲笑。
从医学角度来看，肥胖是能量摄入和消耗失衡的结果。最常见的减肥方式是通过运动减肥:最有效的减肥运动是有氧运动，有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友要记得多做户外健身运动，尤其是消耗能量比较大的运动，比如慢跑、爬山、轻快的球类运动、游泳等。每次运动最好连续完成，中间不要停下来，每次运动必须消耗30千卡热量才能提高人体的代谢率，但其效果最多只有两天。所以运动最重要的是坚持，如果至少两天做不到，那就坚持一次。
此外，还有一个常见的饮食和减肥方法:一日三餐的食物摄入比例是早餐50%，午餐30%，晚餐20%，而且绝对不能饭后吃。八分饱饭可以清淡为主，减肥多吃蔬菜和鱼进行节食，但对健康无害，营养要全面，鸡蛋、牛奶和水果每天都不能少，粗粮代替主食更有效。每天多喝开水，不要喝饮料、零食和甜点。只能饭后品尝，千万不能当饭吃。
现在，大多数人都知道，肥胖不仅仅是暴饮暴食引起的，还与体内营养物质的缺乏有关，日常生活中保持营养物质的平衡很有必要。目前专家推荐一种安全健康的瘦身方法——膳食纤维瘦身，在保持原有身体机能的同时保持良好的体重和体型。
不管怎么说，减肥是一个巨大的工程，需要长期的抗战。靠药物和吸脂快速减肥，不仅会对身体造成很大伤害，还容易反弹。夏天是减肥的好季节。希望大家都能拥有好身材，享受青春的美好。
