新生开学，最痛苦的除了上课和堆成小山的作业，莫过于就是日渐肥胖的身材。对于学业压力重的中国学生而言，每天三点一线，课室饭堂宿舍，饭堂里的饭堂往往重油重盐，而学生又因为经常用脑常常会感到肚子饿，一下子就吃多了，在课室坐的时间又长，发胖就是自然而然的事了。
1.在饭堂尽量选择高纤维、低热量低脂肪的食物，早晨可以喝杯牛奶加水煮蛋，白粥馒头也可以，炒饭炒面就不要吃了。午餐和晚餐多吃少糖少油的，红烧肉、糖醋排骨这些就免了，多吃青菜。如果真的太油的食物，可以用汤水过一下，去除表面油脂。
2.课间的小零食选择健康的小零食。不少同学在还没到饭点的时候就会肚子饿，忍不住要去小卖部买点吃的。那不如自己备点小零食，例如多备一点苹果、把苏打饼干换成全麦饼干，把糖果换成红枣，多吃健康的小零食没那么容易发胖。
3.课间多走动。你都坐了一节课，课间短短的十分钟还赖着凳子吗？无论是去倒杯水还是上个洗手间，站在走廊上看看风景，都比你不动要好。
4.每天有氧运动30分钟。如果是早晨晨起跑步，可以让你一整天都元气满满，也可以选择傍晚跑步，跑完步洗个澡，晚自习也不容易犯困。如果不想跑步，也可以打篮球、跳绳、打打羽毛球等等。
学校提供给你免费的运动场所，好好珍惜！晚自习后可以去操场散个步，总之每天坚持运动，才不容易发胖。
