篮球/足球跑步/自行车最为建议的一些运动如果有条件，冬天泡健身房最为合适（室外运动容易受伤感冒）宵夜/烧烤/零食/各类油炸食品/KFC/M记以上勿食水果/水以上请管够两个月瘦二十斤，又是在冬季，真的有点儿难。不如好吃好喝度过一个好冬，来年再图大计。
本文由《万物》杂志官方微信 “把科学带回家” 提供和常识相反，寒冷的冬天其实很利于减肥，前提是别窝在空调暖气房里。而冬天减肥的原理，靠的是一种减肥特供肥肉――棕色脂肪。只要在热带呆1个月，这种减肥肥肉就会完全消失。参考资料 NEJM 等编译 七君你有没有注意到这个现象，为什么刚刚入冬的时候觉得冷，但是冷了一段时间以后，就没那么冷了？还有，冬天吃的高热量食物，在夏天看来十分肥腻，冬天身体是怎么把它们消耗掉的呢？实际上，这都是靠一种特殊的腊肉色的脂肪――棕色脂肪。棕色脂肪和我们平时讲的肥肉，就是白色脂肪不大一样。白色脂肪主要长在皮下以及内脏附近。当我们贴秋膘的时候，贴的是白色脂肪，而不是棕色脂肪。
学生党必看！这里有一份毕业学长为你们打造的专属减脂秘籍，请查收。我作为大学努力减肥了四年，用了各种方法仍然胖了四年的过来人，终于在毕业后减肥成功。回头再看大学时代减肥，真的走了很多的弯路，并不是我缺乏努力与毅力，实在是没有正确的方法，一顿操作猛如虎，一看战绩0-5，反倒是把自己健康的身体搞砸了，越减越胖。我今天把我减肥成功的经验在这里全都分享给你们，希望能带学弟学妹们走上减肥的正确道路，付出一份努力就能有一份收获，早日减肥成功。本文5000多字，阅读时间较长，干货很多，建议点赞收藏以防走丢。第三章纯干货一定要看！话不多说，下面进入正题，本篇文章分为五个部分，一、一看就懂的减肥原理二、冬季减肥的
冬天能减肥，且效果比夏季减肥效果好，冬天有效减肥方法： 1、每天运动一小时 冬天比较寒冷，不太适合进行激烈的户外运动，但可以选择慢跑，健身馆的一些锻炼等。有一些人工作忙抽不出时间，但也最好保持每天一个小时的运动量。可以不坐电梯换走…
冬天减肥首先要注意控制食量，冬天人的食欲会比较好，而且因为天气寒冷，需要脂肪保暖，不自觉地就会吃很多。特别是一些吃起来比较暖和的东西，例如火锅之类，很容易吃比平日食量多很多的东西。冬天减肥还要注意运动，可以适当进行一些室内运动…
冬天本身我们身体就需要补充热量 这个时候以吃水果为主要减肥方法的话我不是很赞成 你可以采用少食多餐的办法 同样可以达到减肥的效果 我自身就采用了这样的方法 而且这样既不会让我们的肚子难受 也能保持身材 如果肚子饿了 你可以把你想吃的东…
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
★冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥…
20个吃不胖的方法 妙方1、三餐定时定量。 妙方2、用小的碗盘装食物。 妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）。 妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）。 妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下。 妙方6、只吃瘦…
