伴随着肥胖症的很多的增加，减肥瘦身也就变成了很受欢迎的话题讨论，减肥的方法也是许多的，可是全是不太理想化，实际上在大家日常日常生活，有很多食材全是能够有效减肥的，只需大家恰当的烹制，就可以变成一道美味可口十足的减肥瘦身特色美食的，例如：磨芋，菌类、藕、黑木耳这些食材都是有非常好的治疗便秘实际效果，假如把他们添加到你的烹制方案中，那一定是十分非常好的身体排毒又的饮食搭配方式 。今日我就教大伙儿几个身心健康生活中减肥菜谱，使你避开严重便秘，另外还可以减去不必要的人体脂肪。使你有着魔鬼身材!
一、卤鲜蘑菇
原材料：新躜蘑菇300克，老母鸡汤50克，食用橄榄油10克，生抽5克，白砂糖5克，米酒、食盐、味素、葱、姜、芡粉适当。
作法：
1、最先必须将蘑菇清理整洁，再切一片;
2、随后将葱清洗切条，姜清洗切片并拍裂;
3、在锅中加点油，烧开后放葱末、生姜进行爆香，再放进生抽、米酒，添加老母鸡汤、食盐、味素、白砂糖;
4、煮沸后放进蘑菇以小火烤3、四分钟，改成旺火炒糖色，并放进一丝芡粉，汁挂匀后盛出即能够服用了。
二、茶树菇炒三鲜
原材料：茶树菇、红萝卜、黑木耳、辣椒、蒜适、盐、生抽酱油、味精、香油、水淀粉适当。
作法：
1、最先把茶树菇切去根处，清洗;
2、红萝卜削皮、黑木耳(干木耳提早泡开)、辣椒去籽清洗切条。蒜削皮剁碎蒜末;
3、锅内加适当油烧开，进行爆香蒜末，下茶树菇走红煸炒熟后，铲起预留;
4、随后加适当油烧开，下辣椒、红萝卜、黑木耳走红煸炒熟后，将茶树菇下锅一起兜匀，加适当盐、生抽酱油、味精调料，勾薄芡，淋少量
香油，装碟上菜就可以。
三、香菇豆腐
原材料：水豆腐300克，平菇3只，咸菜、生抽、糖、芝麻油、木薯淀粉适当。
作法：最先必须将水豆腐切割成四方一小块，管理中心掏空;随后将清洗泡软的平菇切碎，咸菜切碎，添加调味品及木薯淀粉翻拌即是包馅了;将包馅酿入水豆腐管理中心，摆放在碟上煮熟，浇上芝麻油、生抽就可以服用了。
我小结：恰当的应用生活中食物制做成瘦身食谱，就可以使你健康瘦身甩肉肉的，那样就可以吃出纤细完美身材的。
