随着越来越多的人喜欢健身，女生喜欢健身的主要目的是为了塑造好身材，但是很多女性没有好的健身方法，可能会让她们变得强壮或者对健身没有效果。以下专业健身教练培训学校将为女生分享健身房减肥计划。
健身需要安排合理的时间，而不是每天训练，所以一周训练休息几天比较合适？
星期一，跑步+器械锻炼，这是最常规的健身房减肥方法。跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的，比如瘦大腿。
星期二：健美操+器械锻炼，健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层练习。
周三周六：休息。这里的休息并不是说你可以在家睡觉，完全不运动，而是可以在公园等地方做一些不那么剧烈的运动，比如快走、散步等娱乐活动。也可以在家或者健身房做一些简单的瑜伽练习，帮助放松肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备。
周四：自行车运动是消耗大量卡路里的有氧运动之一，其特点是气氛活跃。有了动感音乐，人可以不自觉地兴奋起来，提高脂肪的燃烧率。它是减肥中最受欢迎的运动之一。
星期五：高温瑜伽+慢跑，高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度。
周日：快走和慢走都不能实现减肥。健身教练建议在跑步机上快走是非常好的减肥方式。不仅不会对心肺功能造成太大负担，还能得到柔和的线条。运动40分钟后，脂肪分解效果会更好。
