前言：
办公室空气混浊，最好到户外或办公楼靠窗的楼梯。如果真的没有这个条件，也可以从以下方法中选择自己喜欢的练习。只要你练习，就会有效果！
练习时，尽可能注意用瑜伽呼吸。做对应部位的时候，想象对应部位完全放松，血液在充分滋养你的身体，全身都很舒服。
技能1:头部技能
方法：
闭上眼睛。
1)双手洗脸，揉搓脸、耳、颈、颈，使其发热。想象一下之前妈妈的手碰到我们的手，头上的皮肤很放松。
2)双手从前到后梳理头发，手指跟着梳15-30次，直到头皮有点烫。
功效：
努力了很久，脑子很累。双手梳头可以加快头部血液循环，使大脑得到充分供给，保持旺盛的精力。
技能2:眼技能
方法：
1)闭上眼睛。
2)眼睛向右看3秒钟；然后顺时针方向，尽量面朝下，保持3秒；
3)同理，尽量保持向左3秒，尽量保持向上3秒。
4)尽力向右，完成一个逆时针循环。一共做三次。
5)顺时针做3次。
6)闭上眼睛，用手指轻轻按摩眼睛。
功效：
练习3:颈部练习
方法：
1)自然放松肩膀
2)尽量把头向右再向左。一共做三次。
3)尽量把头往后靠，然后尽量往后靠。一共做三次。
4)顺时针旋转一圈，尽可能慢且大。一共做三次。
5)同理，逆时针运动，做三次。
功效：
工作时颈部长期倾斜，使颈部紧张。这项技术可以按摩和放松颈部的神经和肌肉。
