所有减肥者都想通过吃合适食物从而把潜在的减肥效果最大化。但一项研究表明，成功减肥的关键在于一日三餐的时间安排。 ? 研究人员发现，如果你想尽可能多地减轻体重，就要选好吃早餐、午餐和晚餐的最佳时间。吃早餐的最佳时间是上午7点后…
分析细嚼慢咽有助于减肥的原因，可能在于食物进入人体后，体内的血糖会逐渐升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。当减慢进食速度时，这一变化体现得较为明显；相反，如果进食过快，血糖还来不及升高，大脑还来不…
细嚼慢咽并不能直接减肥，但的确更有助于减肥。 美国一项新研究发现，吃得慢确实让人不容易有饥饿感，这有助减少热量摄入，不过这样做不一定能帮助体重超重的人减肥。 研究人员发现，与吃得快相比，两组人员在细嚼慢咽后出现饱腹感的时间更长，…
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重…
吃东西要细嚼慢咽，吃得快和肥胖有直接联系，“咀嚼”这个动作会刺激人体的满腹中枢，可以预防吃过头。细嚼慢咽能使人体各个器官有规律的起作用，能够燃烧体内多余脂肪。由于食物是在口腔中嚼碎后再运输到消化器官的，所以细嚼慢咽可以减轻消化器…
细嚼慢咽可以有效控制体重。但现实是残酷的。当人面对美味时，极难通过主观毅力，来控制自己放慢吃饭速度。饿极了的人面对美食，大多是狼吞虎咽，于是就吃得过饱过撑，不胖才怪！ 胖子常见特点之一：吃饭速度快，狼吞虎咽。”吃饭快”的害处主要有…
