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如何吃大米减肥效果更好

减肥食谱 wpadmin 2年前 (2021-01-21) 231次浏览 0个评论
 减肥MM都希望能用最快速减肥方法,好让自己在最短的时间内达到最佳的瘦身效果。下面,就为大家介绍一种最有效减肥食谱——大米减肥法。
如何吃大米减肥效果更好
  什么是大米减肥
  大米减肥法是一种比较苛刻的减肥方法食物要严格地控制盐、糖、脂肪和加工食品摄入量,以达到快速减肥的目的。大米减肥法并不是说只能吃大米,大米只是这个减肥食谱中30种食物中的一种而已,其它食物还包括大豆、水果蔬菜、全麦食品、脱脂奶制品和瘦肉蛋白等等。
  第一阶段:减阶段
  第一周第一天:基本大米餐(800大卡,50毫克盐)
  两份淀粉食物,两个水果(早餐、午餐、晚餐)。
  接下来五天:蔬菜大米餐(1000大卡,300毫克盐)
  早餐:一份淀粉食物,一个水果,一份脱脂奶制品;
  午餐、晚餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;
  最后一天:基本大米餐+蔬菜大米餐
  早餐:两份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;
  午餐:三份淀粉食物,三份蔬菜,一份水果;
  晚餐:三份淀粉食物,三份蛋白质食物(或是两份奶制品),三份蔬菜,一份水果。

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