很多女性在来月经的时候还一直坚持着一些减肥运动，但是常常会感到非常乏力，也有一些女性都想等到月经结束后减肥，其实要知道月经后减肥是减肥的黄金时期，这个时候人的新陈代谢都比较快，所以对于减肥有很好的作用，那么月经后减肥该怎么减呢？专家建议要结合饮食和运动，一起来看看吧。
女人月经后饮食减肥1、经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。
女人月经后饮食减肥2、除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食。
女人月经后运动减肥3、月经后减肥除了要注意饮食外，运动也不可缺少。经期后一周由于代谢速率比较快，因此热量消耗也比平时容易。这段时间可以进行一些高耗能的运动，以便增加脂肪的燃烧，让减肥更快见效。推荐的运动有：游泳、跑步、快走、爬山等。
这些运动都非常适合月经后减肥。这些运动可以不仅能让你轻松减肥。而且趁着春天到处生机盎然，快走、跑步、爬山等户外的运动还可以吸收新鲜空气，让你的精神状态更加好，脸色也会红润起来。
以上就是关于月经后减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩经期减肥，敬请关注减肥训练营！
