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纯干货！9种流行「减脂食谱」详解
假期之后，你有没有在心里默默发愿：该减脂了。 想立即瘦下来，你是打算不吃晚饭，还是不吃碳水？准备下单直播间热销的代餐，还是想试试大热的轻断食减脂法？ 今天就来说说这些流行的减脂方法，哪些你可以尝试，哪些坑要避开。 # 长文干货预警 # #方法那么多，该选哪个!？# 再此之前，先要告诉大家的是，形形色色的减脂食谱给大家提供了各种选择，但……
营养师减肥食谱，早、中、晚三餐都有，简单又美味的减脂餐做法
我在头条已写过158道减脂早餐食谱，54道减脂午餐食谱。但晚餐却写的很少，为什么呢？是不是我不用吃饭呢？ 不是的，我也正常吃晚饭，三餐都均衡。 我发的食谱都是我做过的，也我自己每天吃的饭菜。但我除了在头条上写减脂食谱，同时我也是一句职场的上班族。工作和大家是一样一样儿滴，每天下班回家后差不多7：30左右，晚餐是怎么简单怎么来。 我的头条食谱都计算过热……
减肥食谱 一日三餐这样吃瘦下来没问题
想要健康减肥除了运动之外，饮食也是需要把控好的。控制好饮食其实是很重要的一个环节，那有什么减肥食谱呢？怎样安排好日常的饮食呢？下面跟着小编一起来看看减肥食谱吧！ 减肥食谱1、早餐怎样吃减肥？ 早餐是开始新的一天的第一餐，早餐不能不吃，而且安排好这一餐非常重要。早餐的最佳进食时间为早上7点-8点。所以，可以推断出，最佳的起床时间就是早上淀粉7点。……
没时间运动怎么减脂？协和医院这套 21 天食谱让你吃着变瘦
现如今，减脂已成了人们的“家常便饭”，无论是超重的“胖友”，还是爱美人士，往往都走在减脂路上。然而方法用了许多，成效却微乎其微，甚至可能越减越胖…… 转眼又到春回大地、万物复苏的 4 月。 小长假马上要来了，你是准备日走万步，还是日入万卡路里？ 都说四月不减脂，五月六月七八月徒伤悲。是时候把减脂大计提上日程了。 都说减脂也就六个字：管住嘴，迈开腿。可是……
280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦
280款特效减肥食谱大全，用家常食材做出减脂美味，轻盈享瘦 文末有完整版食谱获取方式 文末有完整版食谱获取方式 减脂小菜 文末有完整版食谱获取方式 减脂主菜 文末有完整版食谱获取方式 文末有完整版食谱获取方式 减脂主食 文末有完整版食谱获取方式 减脂汤 文末有完整版食谱获取方式 ……
一周减脂餐食谱，懂得减肥餐公式选对食材，这样吃不瘦才怪
我是一名国家二级运动员，也是一名健身减脂教练，专注于减脂塑形。 减肥的小伙伴都知道，导致肥胖的最根本原因是饮食，你要是管不住自己的嘴，就很难瘦下来。但是要想抵挡美食的诱惑对于肥胖的小伙伴来说简直难如登天。还有减肥的小伙伴认为什么都不吃就能瘦，短期内的确会瘦下来很多，但是这样你的新陈代谢就会降低，减掉的体重大都是水分和肌肉。所以就算减肥，碳水化合物、脂肪和……
七日减脂食谱丨不会吃的快来「抄作业」了
减脂期应该怎么吃？这是最简单最普遍的一个困扰广大 Keepers 的难题。 有人想侥幸通过节食减脂，却因控制不住食欲反而弄巧成拙； 有人空有一身厨艺和装满冰箱的食材，却不知道怎么做才适合减脂； 有人明明累死累活疯了一样地运动，却因为忽略饮食怎么也瘦不下来…… 吃的重要性，不言而喻。 恰逢前段时间有一连串假期，不少 Keepe……
每日美食推荐：减肥食谱第一弹来咯
虽说减肥首先要控制饮食吧，但是并不是大家想的节食。 节食伤身而且非常容易反弹 大家听到减肥餐可能都会想到没味道的蔬菜粗粮。 实际并不是的给大家分享一下我减肥的食谱！！ 这就是我坚持了半年多的饮食效果。 话不多说分享我的食谱 先科普一下低卡的食物 这些大家都看都可以看下，可以根据自我喜好去量身自己定制减肥搭配。比较……
轻断食饿得扛不住？这份有肉有菜的7日减肥食谱请收好！
上周给大家分享过一份轻断食食谱，但是很多小伙伴向我反馈说： 邱医，轻断食好是好，但是我天生吃得多，每天500-600大卡，吃不饱，饿得想打人啊！ 为了解救这位小伙伴周围的人于水深火热之中，邱医又为大家设计了一份【7日瘦身食谱】，有肉有菜有主食，废话不多说，上食谱： 这份食谱的基本原则是： 满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这五大营养素的基础上，……
最全的7天减脂法食谱，1周减5斤，而且不反弹，附超详细做法
当你处在瘦身期，吃正确的减脂餐非常重要。 如果用极端的“节食”方式来追求快速瘦身，不仅不能达到预期的效果，还会对身体的机能造成不好的影响。 那正确的减脂餐到底怎么吃？怎么做？ 可以参考一下曼姐分享的这100款减脂餐，荤素都搭配好了，营养均衡，非常适合需要工作没太多时间做饭又想减脂的朋友。 文末可拿51款减脂食谱和减脂运动课程 快手……