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李玟教你怎么吃香蕉减肥 这些方法保你一周瘦10斤

减肥资讯 wpadmin 6个月前 (04-03) 59次浏览 0个评论

减肥是现在很多年轻人常常挂在嘴边的话,但是却总是不去做,因为减肥对于一些肥胖的人来说是非常痛苦的,但是减肥是让自己更有自信,更加美丽,更加健康,比如天后李玟利用香蕉减肥法成功瘦身,保持了完美的s型身材,越活越年轻,想知道李玟是怎么减肥的吗?接下来就跟着小编一起来看看吧。

李玟教你怎么吃香蕉减肥 这些方法保你一周瘦10斤

1、香蕉当早餐

数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。

香蕉虽然营养丰富,但在水果家族里热量可不算低的了,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。

2、香蕉配合白开水食用更佳

早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。

白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。

3、香蕉可冷藏吃

香蕉买回来后,不要立刻就吃,而是放进冰箱里,等晚上的时候,拿出来一根,凉凉的吃下去,不仅可以在夏天的时候,降温,而且会立刻见饱,并起到减肥的超级作用。

李玟教你怎么吃香蕉减肥 这些方法保你一周瘦10斤

4、饭前吃一根香蕉

因为香蕉易饱,这样,会在接下来吃饭的时候,少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片,然后夹在面包里吃,非常管饱,而且减轻食欲,也是可以达到减肥的效果。

5、提前吃晚餐

晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。

6、晚上12点之前入睡

熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因,远离夜生活才是硬道理。

以上就是关于李玟减肥的介绍了,你们都了解了吗,希望这些都能帮助到大家,更多精彩减肥案例,敬请关注减肥训练营


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