很多人在减肥的时候，都盲目的自己去减肥，我们减肥其实是要根据自己的身体来制定一个最专业的减肥方法的，就比如减肥产品来说，很多人说她用了有用，你用了没效果，这都要看自己的身体适不适合使用的，各种运动减肥也是同样的情况，那么我们如何专业减肥呢？其实专业减肥就是科学合理的减肥，一起来看看这几点吧。
1、减肥必须在专业临床医生的指导下进行。目前，市场上各种减肥产品、减肥保健品比比皆是，减肥的方法层出不穷。对此，减肥者往往无所适从，或者受各种广告宣传的引导，误入减肥的歧途。事实上，减肥是一个严肃的医学行为。减肥应减掉多余的脂肪，而非简单意义的减重。
2、坚持以饮食、运动疗法为主的综合治疗。肥胖症的病因比较复杂，既存在遗传因素，也受环境因素和行为心理因素的影响。减肥治疗需采取综合措施。减肥的方法中最根本和最基本的是饮食疗法和运动疗法。
3、减肥要严格掌握适应证。按照前述的标准，BMI或腰围超标的单纯性肥胖才适合进行减肥治疗。继发性肥胖应该首先治疗原发病。在实施减肥治疗前，应对自身的肥胖程度和并发症进行评估，然后与医生、营养师、运动专家等人共同制订一个切实可行的减肥方案。
4、减肥目标应该切实可行。减肥计划中，除了重度肥胖者外，体重减轻速度以每月减轻1～2kg为宜。计划制定后，应严格实施，定期以同样方式测量体重。如体重有所减轻，则鼓励自己愉快地坚持下去，而不应以减肥有成效而放松。若体重无明显变化，则应寻找原因，切莫因为减肥一时受挫而灰心放弃。信心和毅力对于减肥者来说是必不可少的。
5、合理地限制摄入热量。摄入热量过多，造成能量生成多于能量消耗时，就会导致体内脂肪储存，超过一定量就会引起肥胖。
6、运动疗法要讲究科学。坚持适度的体育运动和体力活动是成功减肥的另一重要手段。通过增加运动和体力活动，增加能量消耗，结合饮食控制，使机体的能量消耗大于能量摄入。能量代谢呈负平衡，机体通过脂肪分解来维持能量平衡，从而达到减肥的目的。运动也一定要讲究科学合理，按照运动时所消耗的能量的不同，运动分为有氧运动和无氧运动。
7、养成良好的生活习惯。肥胖症患者实施减肥时要有意识地改变久坐的生活习惯，不宜长时间看电视或上网，不吃零食，限制晚餐热量，饭后适当运动，按时就寝，改变迟睡或熬夜的习惯。
8、建立减肥日记。记饮食日记可以据实留下我们日常饮食生活的记录，供日后分析及检讨食物的总热量及有无不当的饮食行为，并据此找出减肥成功或失败的原因。同时，利用饮食日记可让减肥者每天都有机会反省及统计自己的饮食情况，如果吃得过量。可以在第2天给予修正。
以上就是关于专业减肥的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
