减肥是一辈子的事情，因为女生们总是觉得自己的脸太大，或者腿太粗，看到韩剧中的女主角标致的身材又觉得自己不够完美，想要瘦瘦腿，瘦手臂等等。那么本期内容小编就来讲一讲怎样才可以在家也瘦成铅笔腿，5分钟瘦腿操分享！
关於长腿，不能不提李圣经的铅笔腿，要成功瘦腿同时练成铅笔腿，未必需要到健身房苦练 ，一起来看看在网上疯传的5分钟居家瘦腿操，在家练就看起来修长幼细的铅笔腿。本是模特儿的李圣经拥有170 cm 修长铅笔腿是不少女的身材指标，3：7超犯规比例笔直的长腿不单靠天生基因！养出一双铅笔腿腿，勤力地按摩及抬腿之外，加强版5分钟居家瘦腿操，绝对值得细看。
原地交叉跳。留意双脚要相互交错，开始动作可以是双脚分开企，跟膊头宽度相约就够，左脚叠右脚跳，右脚再叠左才为一组，共弹跳共50组，进行这个动作时双手放在腰间，尽量把力量集中於核心core与腿部。
一个循环做下来，你会发现整个人都热了起来，大腿及小腿肌肉也变得紧实有弹性。
2、侧弓箭步修长线条
也就是正面连续弓箭步。首先双脚张开成大字形，腿分别向左及右弯曲，双手触及脚踝，整套动作大概是50组。要留意在进行居家瘦腿操伸展时，大腿肌肉会有延展舒缓的感觉，有助减去大腿内侧的脂肪！还有一点要留意，进行伸展操时腰肢要笔直，不可以寒背才能修完美线条。
3、侧身伸展
先将身体呈侧身及弓箭步，双手并拢，随身体向前倾，同时向上延伸，维持这个动作约一分钟。之後左右交换，这套动作除了有助腿部线条塑形，大约一星期後你会发现腰围也减了2公分。
除了每天在家做居家瘦腿操，李圣经每天还会喝一杯「青汁」加速体内新陈代谢！有时腿粗，不能成功瘦腿，除了是因为体内脂肪堆积，更和体内毒素、水分代谢相关！「青汁」也就是将一天所需绿色蔬果打成汁，协助体内循环，有助排毒。建议喝不惯青汁的，可先以苦瓜、油麦菜及芹菜再搭配苹果、菠萝或奇异果等爽口又清甜的蔬果，双管齐下练成铅笔腿。
以上就是怎样才可以在家也瘦成铅笔腿，5分钟瘦腿操分享的全部内容。希望对大家有所帮助。
