很多明星艺人都会在拍广告、宣传照、电影前希望在最短的时间内，用最快的方法减肥成功，瘦到理想体重。也有一些朋友要拍婚纱照，或者要参加重要场合需要穿上一套漂亮的衣服，想让自己的身材能有最好的呈现。那么本期内容小编就来跟大家分享一下最快7天就能瘦的减肥法 周杰伦也推荐的7天减肥计划。
只要各位朋友能根据小编提供的减肥运动方式，在早晨起床空腹时先做一些缓和运动，让前一晚的多余热量消耗掉，并同时为新一天暖身，在搭配小编的饮食菜谱，就能够达到降低体脂肪，维持肌肉的目的。即使过了这7天，也能留住肌肉来恢复正常代谢。
第一天：
白天快走：30分钟。轻量的重量训练：30分钟（肩膀、手臂）。晚上饭后一小时或洗澡之前：20分钟散步＋放松。
饮食上，起床一杯温开水。早餐1杯蔬果汁＋6颗坚果＋1颗地瓜＋茶叶蛋。午餐1颗苹果＋1杯豆浆＋1份干煎牛肉＋1份烫空心菜＋1份烫菠菜＋1颗馒头。晚餐1份清蒸鱼片＋1份胡萝卜＋1份水煮花菜。
第二天：
白天跑步：40分钟轻量的重量训练：30分钟（胸、背）晚上饭后一小时或洗澡之前：20分钟毽子操＋放松。
饮食上，起床一杯温开水。早餐1杯蔬果汁＋1颗水煮蛋＋1颗地瓜。午餐1颗火龙果＋1杯豆浆＋1只白切鸡腿＋1份烫龙须菜＋半碗糙米饭。晚餐1份烤鲑鱼＋1份水煮白菜＋1份莴苣
第三天：
白天骑单车40分钟。轻量的重量训练：30分钟（拖鞋操＋核心深蹲训练）。下午20分钟跳绳＋放松。
饮食上，起床一杯温开水。早餐1杯蔬果汁＋2片全麦吐司加蛋＋6颗坚果。午餐1颗奇异果＋1杯豆浆＋1份水煮鸡胸肉＋1份烫地瓜叶＋1份烫青江菜。晚餐1份清蒸鱼＋1份小黄瓜＋1份清蒸丝瓜＋1块凤梨
第三天：
起床空腹运动骑单车30分钟。白天爬楼梯：15分钟＋撕裂腹肌操15分钟＋拖鞋操10分钟。轻量的重量训练：30分钟（手臂、肩膀）。晚上饭后一小时或洗澡之前：20分钟举小哑铃＋踢腿
饮食上，起床一杯温开水。早餐1杯蔬果汁＋1份蒸蛋＋6颗坚果＋1颗地瓜。午餐1杯果醋＋1份烤鲑鱼＋1份烫芥蓝＋1份烫卷心菜＋1个馒头。晚餐1根香蕉＋1份水煮鸡胸肉＋1份烫空心菜＋1份莴苣
第五天：
起床空腹运动跑步30分钟。白天骑单车20分钟＋毽子操20分钟。轻量的重量训练：30分钟（手臂、肩膀）。晚上饭后一小时或洗澡之前：毽子操＋柔软运动
饮食上，起床一杯温开水。早餐1杯蔬果汁＋1颗茶叶蛋＋6颗坚果＋1颗馒头。午餐1颗火龙果＋1份清蒸鳕鱼＋1份烫龙须菜。晚餐1份水煮虾＋1份水煮白菜＋1份莴苣
第六天：
起床空腹运动慢步30分钟。白天骑单车40分钟＋划步机20分钟。轻量的重量训练：10分钟（胸、背）。晚上饭后一小时或洗澡之前：毽子操＋柔软运动
饮食上，起床一杯温开水。早餐1杯蔬果汁＋1份蒸蛋＋6颗坚果＋1颗地瓜。午餐1根香蕉＋1杯豆浆＋1份清蒸鱼＋1份甜菜根＋1份烫龙须菜＋1颗马铃薯。晚餐1份水煮鸡胸肉＋1份水煮白菜
第七天：
起床空腹运动骑单车30分钟。白天划步机40分钟。轻量的重量训练：30分钟（毽子操＋撕裂腹肌操）。晚上饭后一小时或洗澡之前：拖鞋操＋放松恢复
饮食上，起床一杯温开水。早餐1杯蔬果汁＋6颗坚果＋1颗水煮蛋。午餐1颗火龙果＋1杯果醋＋1份水煮鸡胸肉＋1份烫青江菜＋1份烫龙须菜。晚餐6只水煮虾＋1份烫卷心菜＋1份水煮白菜
按照以上饮食和运动方法，就是最快7天就能瘦的减肥法，周杰伦也推荐的全部内容。
