现在有很多人都喜欢靠跑步来减肥瘦身，因为跑步是最简单的一种减肥方法，不仅可以达到减肥瘦身的目的，还可以强身健体，但是有些人说自己跑步都瘦不下来，这是什么原因呢？还有哪些减肥?身的方法呢？适合自己的才是最好的。
为什么自己减肥跑步瘦不下来
首先，你必须认识到自己的身体其实相当厉害，它能够适应你带给他的任何身体变化，这就是导致许多女生跑步到了后期，体重不下降的最根本原因了！因为你的代谢系统也会“学习”，当你习惯于某种强度、疲劳度的运动后，你的身体将会绕个你不需要消耗如之前那么多的卡路里也能够应付，所以跑步减肥通常只有在第一个礼拜比较有效果的原因就在这。
你在日常生活中所做的一切，都比运动还要容易消耗卡路里！我们睡觉、吃饭、思考所需的能量绝对超乎你的想象，而“运动”之多一会让你体重下降，是因为运动让你的身体产生肌肉，身体越紧实、越多的肌肉，我们活动时所需消耗的热量也会增加，所以并不是运动让你瘦，而是运动时产生的肌肉，让你在日常生活聊天、进食与睡觉的时候代谢掉了更多的卡路里所致。
减肥瘦身方法
有氧健身操，就是在有氧代谢状态下做体操，通过体操运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的，长时间的有氧操练习能使心、肺得到充分的有效刺激，从而让全身各组织、器官维持最佳的功能状况，而在运动期间加入营养辅瘦产品也已经成为减肥新潮流，如时下非常流行的瘦立美、AMYWISH，雅芳益美高等，不得不提经典的瘦立美P系列+有氧运动最快能1天减1斤，关键还能有效改善易胖体质！
2、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
3、骑单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）比较好。
以上就是关于减肥瘦身的介绍了，你们都了解了吗，希望这些都能帮助到大家，更多精彩减肥方法，敬请关注减肥训练营！
