火爆全中国的赵奕然原地跑减肥法是跑步减肥最成功的。赵奕然原地跑步减肥法让肥胖者找到了救命的稻草。那么赵奕然原地跑步到底是怎么做的呢？ 我们怎样做才能是最有效的呢？
方法/步骤1:
热身阶段（5分钟）
减肥跑步最最关键的，是刚开始跑步的时候。速度一定要放慢。要缓慢平稳的进入状态.调整好呼吸节奏，调整好步伐的频率，将身体的各个部位充分的活动开。准备充分了接下来的55分钟的跑步，才能顺利地进行。这点就跟齿轮转动一个道理，不可能一下子让两个齿轮告诉的转动，要慢慢的让他们磨合在一起，然后再转动，这样才能发挥它的最大功效。
方法/步骤2:
慢跑期间同样也是5分钟的时刻。5分钟的快走后进入慢跑期间，让身体跑起来，这时候跑步的速度也不能过快，调整好呼吸的频率。双手有节奏地摇摆和身体维持平衡。这时就像一列刚出发的火车。然后渐渐的由快走，转变为跑起来。让身体慢慢的跑起来。这时跑步的速度一定不要过快。而且呼吸的频率要调整好，不要急促的呼吸，以免岔气。这时一定要放松，双手可以很舒服的随着步法的频率在甩动。千万不要身体较劲，要协调。这个过程可能会有点累你可以看看电视转移自己的注意力，这样以来你就觉得时间过的很快了。
方法/步骤3:
匀速耐力跑
这个期间是减肥最关键的时刻，时刻为60分钟。这个时候需要您匀速跑步。坚持60分钟也是对我们减肥一种挑战。别的，在跑步的过程中要坚持匀速的状况，不要一口气疾速地跑。由于跑步的时刻比较长，因而匀速跑更有利于继续训练。在60分钟的跑步过程中，精神信念是决定跑步成败的一个重要的因素。我们可以听听美妙的音乐放着自己喜欢的电视让自己全身心的放松下来，运动状态也能达到最佳。
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