你是否因为久坐办公室腰上赘肉堆积而烦恼？你是否因为没有太多的时间来运动而烦恼？小编在这里介绍一套动作教你如何瘦腰，每天4个动作拥有小蛮腰！
1、准备一个瑜伽垫，躺平后双手放在后脑勺，双脚弯曲抬起，每一下让左手手肘碰到右脚膝盖，右手手肘碰到左脚膝盖。这里的瑜伽垫可以很好地保护我们的脊椎不受伤害。其次动作的力量要集中在肚子上，以腹部酸为准，而不是脖子酸。
2、做仰卧起坐，躺平后双手向上伸直，双脚弯曲，随呼吸吐气起身，同样适用腹部的力量。起身和下去的速度要慢，这样才能有效加强腹部力量。
3、躺平后双脚向上伸直，双手放在大腿两侧，用臀部和腰腹的力量向上抬腿。
4、平板支撑。前三个动作完成后搭配平板支撑可以更好地加强腹部力量，帮助我们收成小蛮腰。
以上就是如何运动瘦腰关于每天4个动作拥有小蛮腰的全部内容，希望对各位想要瘦腰的朋友们有所帮助。
