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最有效的柠檬减肥大法

减肥窍门 wpadmin 5个月前 (04-21) 66次浏览 0个评论

现在天气越来越热,人们穿的越来越单薄,所以对于爱美的人来说,他们就非常在意自己的身材,所以,积累了一冬一春的赘肉,也是他们非常烦恼的一件事情,人们会采用很多的减肥方法来达到减重的目的,其实柠檬减肥方法就是非常的有效的。

柠檬又叫柠果、洋柠檬、益母果,是世界上最有药用价值的水果之一,此外柠檬果汁还是一种鲜美爽口的饮料。

(一)【营养成分】:柠檬最主要的营养成分有钙、磷、铁及维生素C、烟酸等。味道比柑橘、橙子酸苦。是因为柠檬酸中有机酸的含量高达6.4%,比柑橘、橙子等水果高出几十倍。它还含有丰富的类黄酮、挥发油以及橙皮甙等营养物质,对胃气不和或厌食等症状可以起到一定的缓解作用。

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(二)【瘦身功效】:柠檬的热量是没100g仅24kcal,是瘦身的常用水果。

(三)【瘦身局限】:柠檬酸酸性很强,酸碱值达2.8以下,空腹饮用很伤胃,所以不适合直接食用,胃酸分泌过多的人也不宜食用。

(四)【挑选方法】:新鲜柠檬皮纹较细重,成熟的柠檬一般为深黄色。

(五)【瘦身方法】:

柠檬富含人体每日所需的蛋白质、维生素及各种微量元素,所以每天喝柠檬水来满足人体基本营养和热量的需要是很有必要的。想达到瘦身效果并且长期保持下去,可以参考下列步骤进行每天饿饮食起居,以培养一个健康科学的生活方式。

(六)【具体步骤】

①、 将密封较好的容器装入1000毫升的凉开水,加入半颗柠檬的原汁,放入冰箱里,因为温度较低使柠檬水已有清凉爽口的感觉。也可以在柠檬水中加点蜂蜜,利于清肠排便。

②、早晨可以喝一杯柠檬水,这样既可以清肠又可以瘦身,但最好配合吃点饼干之类的东西。然后做一些小运动,来辅助柠檬水发挥瘦身。

③、到了下午3~4点期间再喝一杯,5~6点运动1小时。每天坚持喝柠檬水,一周运动三四次,每次必须达到1小时左右,这样下去瘦身效果会非常明显。

④、喝柠檬水期间不需特别节食,按时补充柠檬水以及做适当的运动就可以了。需要注意的是,临睡前不宜接柠檬水,否则容易造成失眠。

利用柠檬可以很好的达到减肥的效果,上面所介绍的这些使用柠檬的减肥的方法,效果还都是非常的不错的,但是在使用柠檬的时候,也一定要注意某些事项,只有这样才能够发挥柠檬的更好的作用,而且,能够达到比较好的减肥的效果,还不会影响身体健康。


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