牛奶是一种富含丰富蛋白质和钙物质元素的饮品,而为什么小孩子要多喝牛奶,那一定是补钙了,都说补钙可以长高,可以让人体骨骼强壮生长,对于人体体重也有着有效维持,所以喝牛奶是有一定的减肥功效的,不过睡前喝牛奶减肥吗?今天小编来和大家讨论一下吧。
睡前喝牛奶减肥吗
牛奶的营养价值很高,也可以说是减脂的好帮手。但是从热量的角度来分析,一杯250毫升的全脂牛奶大约是170千卡,如果是低脂的则是大约120千卡。这里建议大家减脂期选择低脂的而不是脱脂牛奶哦,因为低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪,且和脱脂牛奶比起来保留了大部分的脂溶性维生素,所以推荐喝低脂牛奶;另外,一定要选择纯牛奶,不要买早餐奶这样添加剂多的奶,可以看出其实牛奶的热量也是不低的,那如果晚上要喝的话注意相应的减少白天的摄入量,控制住一天的总能量摄入就好。
首先,原则上来说,减肥期间可以喝牛奶的。但是牛奶的选择要注意。首先优酸乳,酸酸乳,都属于乳制品饮料,这个是不可以的。然后纯奶,一般是全脂牛奶,严格来说,减肥期间建议喝脱脂奶或者脱脂奶粉。
最后说酸奶。酸奶是纯奶进行发酵,在发酵中,有些会添加白砂糖,也是不适合减肥人群的,因此,选择酸奶,一定是无糖酸奶。还有就是牛奶毕竟有水分存在,所以如果平时容易夜尿的朋友就需要注意了,太晚喝奶可能会增加夜尿的频次哦。
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