蜂蜜水最为人所知的作用就是润肠道、通便排毒。但其实蜂蜜水的减肥功效也非常强大。蜂蜜内含的脂肪酸能促进肠道蠕动，其丰富的维他命和矿物质，则具有调整肠胃的功能，能排走体内毒素、改善便秘、促进脂肪新陈代谢。蜂蜜水减肥，并不是直接吃蜂蜜，而是用蜂蜜泡水喝。尽管蜂蜜水很甜，但是蜂蜜水的热量相当低，每100克蜂蜜水所含卡路里才9大卡，比一般的砂糖要低很多。既然蜂蜜水有如此减肥功效，那什么时候喝蜂蜜水，怎么喝蜂蜜水最有助减肥呢？本期内容小编就来跟大家分享一下喝蜂蜜减肥的最佳时间是什么时候。
1.早晨起床喝
每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速消除人体的疲劳及肌饿感。
具体做法：早晨起床后，舀一勺蜂蜜放入凉开水或是30度的温开水中即可。
2.餐后喝
进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱，蜂蜜对胃肠有调节作用，可使胃酸分泌正常。
3.下午3、4点喝
每天下午3、4点，是人一天中最容易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让身体更有活力，并能减少晚餐食量。
4.睡前喝
早晨空腹喝一杯盐水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。
具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。
但喝蜂蜜减肥有什么注意事项呢？
1.不宜空腹喝蜂蜜水
蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多会损伤胃黏膜。长期空腹喝蜂蜜水，容易使体内酸性增加，时间久了胃酸过多容易导致胃溃疡或十二指肠溃疡。所以饮用蜂蜜水最好不要空腹喝，建议饭后饮用。
2.禁忌用热水冲泡蜂蜜
食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果用高温开水冲蜂蜜，不仅破坏其丰富的营养物质，还会导致蜂蜜天然的色、香、味都发生变化。
3.忌过量食用
正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因为蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可以直接被人体吸收。如果一次吃进大量蜂蜜，会使血糖快速上升。长时间过量食用，会导致胰岛素分泌不足，容易罹患糖尿病。
4.忌用金属杯子冲蜂蜜水
因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而稀出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。
5.蜂蜜不宜与韭菜同食
韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
6.蜂蜜不宜与豆腐同食
豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜一起食用容易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者一起食用对人体不利。
以上就是喝蜂蜜减肥的最佳时间是什么时候以及注意事项的全部内容。希望对大家有所帮助。
