来到背心短裤出动的季节，不少人都会把握时间减肥，务求以最佳身形迎接炎炎夏日。当中减肚腩可算是其中最重要的一环。市面上流传多种减肚腩的方法，例如只喝排毒果汁、极端地节食等，但其实这些方法长久来看是绝对无效的！本期内容小编就来跟大家讲一讲怎样减掉肚子上的赘肉，5个要点要记住。
在早上空腹锻练比进食后进行相同的运动量更加有效。建议可以在早上空腹时做些简单的有氧运动，能够提高生长激素并保护肌肉组织，令脂肪可以有效的被分解。不过空腹时最好避免过份剧烈的运动，以免身体吃不消。
2、不喝含糖饮料
汽水等饮品含糖量极高，当喝了含糖饮料后胰岛素会被释放，细胞也会储存血糖，难以分解体内脂肪之余，亦会刺激血糖，令人变得更有食欲，不自觉摄取更多热量。如果想喝饮料的话可以选择苏打水、无糖茶或者柠檬汁水代替各种不健康的饮料。
3、戒掉宵夜
吃宵夜后直接睡觉，身体没有足够的时间消化，体内脂肪容易积聚形成小腹。而根据「12小时减肥法则」，即进食晚餐后，下一餐（早餐）应该至少相隔12小时才进食，令身体有足够的时间燃烧积累的脂肪。晚餐后的6至8小时，身体会专注把晚餐的热量消化，而最后4小时身体会开始燃烧脂肪，因此若然吃完晚餐再吃宵夜，肚子上的赘肉自然会出现！
4、充足的睡眠
睡眠不足会令饥饿素大大提高，因此对淀粉及碳水化合物的欲望亦会增加。若然想成功减肥、减肚腩的话，第一步还是好好调节生理时钟，维持每天都有充足的睡眠。
6、用果昔代替零食
不少上班族到了三、四点都会心思思想吃点小吃，但每天久坐于办公室再吃大量零食的话，腰间很容易积聚脂肪。果昔能减慢葡萄糖的吸收速度，令血糖保持平衡，大家在饥饿的时候，不妨喝果昔取代零食。
以上就是怎样减掉肚子上的赘肉，5个要点要记住的全部内容。
