今天介绍的这个「三日苹果减肥法」比较激烈，强烈建议如果不是急速需要瘦下来的人，不要轻易尝试。而且在这三天结束之后，要循序渐进的进食，才能够恢复身体机能又不白费这三天的瘦身效果。那么本期内容就来跟大家讲一讲三天减肥法原理解释以及技巧。
单吃苹果减少每日热量的摄取，同时间大量消耗脂肪，苹果减肥法还可以收缩胃部，达到减少食欲的效果、促进肠胃蠕动、排出宿便等等功效。另外苹果的纤维素也对于消化有良好的帮助。
二、苹果怎么吃
在这三天内只吃苹果一种食物，渴了就只喝水，三餐都吃苹果，吃到不会饿的程度就可以了。
三、结束之后需要恢复期
在结束这三天激烈的苹果减肥法之后，饮食要循序渐进，先从清淡、少量的食物开始吃起，像是烫青菜、豆腐等等，尽量避免油腻的食物，不要造成身体的负担。而且记得要细嚼慢咽，才不会有反效果。
一、早餐：黄苹果
早餐食用水分较多的黄色苹果，酸甜可口，让一早没有胃口的你也可以吃下去，而且黄苹果富有糖类，可以补充早上所需要的能量，就不会因为减肥而一早就无精打采。
二、中餐：红苹果
经过一个早上的能量消耗之后，要补充身体所需的基本营养，你可以选择只吃苹果吃到饱，如果觉得这样太激烈、下午没有力量工作的话，可以在吃苹果之后吃富含蛋白质的鸡胸肉做搭配，这样比较均衡也有足够的营养。
三、绿苹果
晚餐吃青苹果，可以帮助消化，因为他的酸类物质高于其他种类的苹果。跟中餐一样，如果觉得太激烈的话，搭配鸡胸肉跟蔬菜一起食用，但就把青苹果放在饭后再吃，可以防止脂肪的堆积。
【苹果减肥法小技巧】
一、要连皮一起吃
苹果减肥法的苹果建议连皮一起吃，因为苹果皮还有纤维、抗氧化物质（可以防老）还有果胶，所以建议洗干净之后连皮一起食用。
二、不要跟咖啡一起食用
其实是建议所有刺激性的饮品都不要在苹果减肥法期间一并饮用，会造成胃跟身体太大的负担。
以上就是三天减肥法原理解释以及技巧的全部内容。希望对大家有所帮助。
