我们都知道，如果想要成功减肥，每天摄入的热量不能多于消耗的热量。因此，减肥期间尽量少吃高热量食物，好比汉堡、炸鸡、火锅等等，如果忍不住，也尽量少吃一些。减肥期间更推荐的是一些低热量的健康食物，同时饮食还要注意少油少盐。
这里的天然瘦身饮品指的是茶叶、果蔬汁等等，这些饮品热量比较低，也会比较健康，新鲜的果蔬汁还能够补充身体所需的各种营养，如果在饭前饮用，会大大增加饱腹感，帮助减肥。市售的饮料热量通常比较高，还含有许多的添加剂，不但对减肥没有效果，长期大量饮用也有一定的健康隐患。
运动能够很好的帮助减肥。有许多人在下定决心减肥时会坚持一段时间的运动，但之后又慢慢放弃了。其实运动并不要求我们必须每天跑步、跳操，平时提前一站下公交车走回家，饭后去散散步都能够消耗一定的热量。还能够利用做家务、工作的间隙做一些减肥小动作，好比抬腿运动、扩胸运动和伸展运动等等。
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