腿太胖怎么办？腿是肌肉腿怎么办？没有特别多的时间去跑步或者去健身房怎么办？那不如瞧瞧这几个动作，在自己的床上每天练习半个小时，就能轻松瘦下来。
许多女生上半身不是特别的胖，可是因为各种原因，导致大小腿粗壮难看，而且还没有时间减肥，这个时候要怎么办呢？其实你只要能够坚持，不一定要去健身房进行规范化的练习也不需要每天跑步，主要根据动作要领和注意事项在自己的床上，睡前的时候进行这些运动，只要坚持几个月，就能够让自己的腿部变瘦变得更好看。
1.侧卧抬腿
如果你在床上侧躺着玩手机，那不妨让脚也别闲着，将双脚伸直放平，调整好自己上半身的姿势，比较好的姿势就如图片一样，可是只要是不让自己难受的姿势，都能够促进腿部有效的运动，你抬着手机看电视剧同样能够进行。
两边腿换着运动，在上方的脚慢慢抬起到45度左右的位置，再慢慢放下。每天每只脚运动5分钟或者是每边每天30次，在运动的过程中要注意不要间断，控制抬腿速度尽量保持在匀速状态，均匀呼吸，这样效果会更好。
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