减掉5.5斤了。发现上有很多发减脂餐的，觉得食谱很好，但是真的掉秤没有那么快。
我自己试过周一断食法，白天只喝水，但是熬到晚饭的时候，已经饿得头痛欲裂了，所以放弃，但是主要吃的蔬菜。这种方法不适合我。我又换了轻断食，发现食谱跟我平时吃的差不多。然后在配合每天keep的打卡运动，这样才慢慢瘦下来的。然后就是不吃大米，主食主要是粗粮、0脂肪低卡荞麦面、红薯等。
吃蔬菜没有限量。
我的身高：164cm
体重：118.5斤
现在，今天早上过秤是113斤。
我的目标希望是下100斤。
推荐大家也买个体脂秤、可以看看自己缺少哪些不足，然后对症下药，找到适合自己的减脂方法，是最好的。
牛油果拌饭食谱：
材料：粗粮米、半个牛油果、一个鸡蛋、一些青菜（推荐菠菜、球生菜等）、胡萝卜丝蓝莓、韩式泡菜、海苔、黑芝麻
酱汁：用刺生酱油+芥末，觉得这样已经很美味了。
你也可以试试哦。
