1、多运动
通过运动是能够很好地达到减肥效果的，而且经常运动还能够促进消化，帮助消耗身体的脂肪。因此建议大家能够每天早上都坚持早点起床，花费半个小时的时候跑跑步锻炼一下身体，这样不但有助于强身健体，而且减肥效果还非常不错。
除此之外，大家有空闲时间的时候也能够多跳一下健美操，这些动作也有助于帮助大家减掉身上多余的肥肉。而且多运动还能够加快身体血液流动的速度，加快身体各个器官的运作。长时间坚持不光能够提升大家的工作效率，还有助于消耗更多的脂肪。
引起虚胖主要有两大原因，一种是饭量比较小，不轻易流汗，怕冷，这种情况一般是脾虚性虚胖；另外一种是饭量很大，轻易流汗，怕热，这种情况一般是胃热性虚胖。
这两种虚胖的人群当中，第一种大多喜欢吃一些零食，所以想要更好地减肥成功就要尽量不要吃零食。第二种情况则需要适量地控制一下饮食，多食用一些瓜果蔬菜，也能够选择利用代餐的方式来降低食物的摄入量。
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